樂山現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院口碑好不好 為健康綠色打call

　　瑜伽是現(xiàn)在健身中常設(shè)課程,能夠在運(yùn)動(dòng)中起到塑形、燃脂、調(diào)整呼吸等功效,不同人群可以根據(jù)自身情況選擇不同類型的瑜伽課程,例如:減肥群體可選瘦身瑜伽、對身形不滿意的群體可以選擇塑形瑜伽、有一些基礎(chǔ)的群體可以選擇高溫或高空瑜伽等。

　　那么懷孕的女性可以做瑜伽嗎?

　　當(dāng)然懷孕女性也可以選擇為孕婦量身定制的孕婦瑜伽!

　　孕婦做瑜伽好不好?

　　在懷孕階段堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性,能夠起到積極的作用,尤其是有助于女性以后順產(chǎn)。但是也要注意如果您屬于懷孕初期的話,建議此時(shí)應(yīng)該以多休息為主,以免會發(fā)生意外流產(chǎn)的情況。如果懷孕超過三個(gè)月以上的話,胎兒發(fā)育就比較穩(wěn)定了,是可以增加孕婦瑜伽的相關(guān)運(yùn)動(dòng)的。

　　孕婦瑜伽常做的動(dòng)作有哪些?

　　醫(yī)生會根據(jù)女性懷孕情況調(diào)整動(dòng)作及其幅度,主要是為了鍛煉孕婦的呼吸及身體的柔韌程度的,有助于寶寶的發(fā)育,減少在最后分娩過程中的傷害,孕婦此時(shí)千萬不可過于要強(qiáng),如果超過身體極限,也會適得其反的!

　　1、下蹲:下蹲動(dòng)作一定要注意雙腳站穩(wěn),并且緩慢下蹲,并不要求完全蹲下,能夠鍛煉女性的盆地肌肉,在懷孕后期胎兒增大,能夠承受住相應(yīng)的擠壓力。

　　2、小腿的伸展:在懷孕六個(gè)月以后孕婦可能會容易出現(xiàn)夜間腿抽筋的情況,練過瑜伽后會發(fā)現(xiàn)這種舒展動(dòng)作有助于緩解抽筋的發(fā)生。

　　3、骨盆傾斜:在懷孕中后期,多數(shù)孕婦會發(fā)現(xiàn)肚子變大后,身體的重心也開始發(fā)生了改變,此時(shí)腰部承受了過大的壓力,經(jīng)常會有腰痛反應(yīng),這個(gè)動(dòng)作能夠讓背部得到相應(yīng)的緩解。

　　孕婦在練習(xí)瑜伽的過程中,不僅能夠鍛煉身體里肌肉的韌性、緩解氣短乏力,還能夠調(diào)整身心,讓心情得到充分的釋放。

　　孕婦做瑜伽有哪些需要注意的?

　　首先孕婦做瑜伽一定要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,大家要了解瑜伽是為了讓懷孕女性更加舒適的,如果強(qiáng)度過大的話,就會出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞等反應(yīng),那么此時(shí)起到的就是反效果了;一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右就可以了,懷孕最后三個(gè)月要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,以免會引發(fā)早產(chǎn)等的發(fā)生,如果孕婦出現(xiàn)腹痛或者其他不適,要注意關(guān)注寶寶的情況,必要時(shí)要到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查。

　　此篇文章內(nèi)容不代表本平臺贊同觀點(diǎn)，不對內(nèi)容真實(shí)性及廣告性負(fù)責(zé)，文章內(nèi)容僅供用戶參考，讀者自行核實(shí)其真實(shí)性，如內(nèi)容涉及違法違規(guī)請聯(lián)系平臺刪除。