武漢東大肛腸醫(yī)院：通則不痛,痛則不通

　　在現(xiàn)代病史中,便秘是萬病之源,俗有“通則不痛,痛則不通”之說。肛腸科醫(yī)生認(rèn)為,因現(xiàn)代人的生活方式和生存環(huán)境的發(fā)生變化,如久坐不起、缺乏運動;暴食暴飲,生活紊亂等都是便秘的起因之一。所以預(yù)防和治療便秘從自身生活做起。

　　便秘怎么辦

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　　養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。每天設(shè)定一個時間,有意識、規(guī)律性排便,千萬不要忍“便”不排;

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　　堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩;

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　　保持心情放松。有的人很有便意,但就是排不出,是因為心情緊張,肛門打開而腸道收縮,建議做“直腸生物反饋治療”;

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　　注意飲食調(diào)理:中醫(yī)治便秘是根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理,因虛而吃補(bǔ),因熱而吃涼。生活中,多數(shù)便秘是糞質(zhì)堅硬,可以吃些芝麻、核桃仁等含油質(zhì)較多的食物軟化大便;益生菌可促進(jìn)腸道運動,保證腸道功能,有利于排便,可以適當(dāng)試用;紅薯、芋頭等雖有促進(jìn)排便,但有脹氣作用,不主張多吃。

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　　防燥:很多人都知道秋冬空氣燥傷肺,所以秋冬很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中,又認(rèn)為“肺與大腸相表里”,傷肺進(jìn)而傷大腸,肺氣不宣直接影響大腸蠕動,就容易引起便秘。

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　　保持體內(nèi)水潤:多喝水多吃性平水果:秋冬防燥最簡便的一招,就是積極補(bǔ)充水分。到了冬季,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

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　　促排便:抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的便意:養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,有了便意千萬不要忍,有時便意轉(zhuǎn)瞬即逝,可能一天內(nèi)都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部,增大腹壓,促進(jìn)排便。

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